Получи 25$ в подарок на первое бронирование!
Бродяга on 15 ноября 2011

Что же вам нужно знать про занятия фитнесом? Относитесь внимательно к себе, постарайтесь дозировать нагрузки, получайте удовольствие от занятий. Но, не в коем случае не переутомляйтесь. В фитнесе очень высока вероятность травм, перегрузок. По такой причине нужно, чтобы занятия фитнесом шли под руководством тренера, в соответствии со сбалансированной программой.

Фитнес клубы с бассейном очень хорошо подходят для новичков, там они получают все что нужно для старта, но и не стоит забывать и о людях со стажем, которые занимаются не первый год фитнесом.Чтобы заниматься спортом, лучше всего выбирайте вторую половину дня. Рекомендуется за час до начала занятий плотно поесть, выпить много воды.

 Чтобы занятия приносили удовольствие, не надо забывать о важной составляющей – разминки. Все знают, что наш организм – это инертная система, именно поэтому органам надо небольшое время, чтобы прийти в состояние переносить нагрузки.
В то время, как проходят занятия, рекомендуется пить по стакану воды с интервалом в пятнадцать – двадцать минут. Это необходимо для того, чтобы предотвратить обессиливание, обезвоживание организма.

После довольно активных нагрузок не стоит моментально садиться на стул или тем более ложиться. Как вы проводите наращивание нагрузок, стоит проводить и обратный отсчет – постепенно успокаивать все системы организма.

Существует ряд противопоказаний для занятий фитнесом. Такие противопоказания – это высокая температура тела, наличие искусственного сустава, эпилепсия, заболевания внутренних органов, несложные позвоночные переломы, гипертония. Очень важно получить заключение врача, чтобы получить допуск к занятиям. Если у вас есть допуск, то запишитесь в фитнес клуб. Хорошо подойдут фитнес клубы с бассейном, это позволит вам выполнять кардио- упражнения, а также быстро сбросить лишний вес. Лучше всего попросить тренера, чтобы он подобрал для вас определенную программу, по которой вы будите заниматься несколько недель, а затем вы получите новую. Это необходимо для того, чтобы мышцы не засорялись и не переставали расти, если у вас стоит цель нарастить мышечную массу.

Конечно, если вы хотите похудеть, то тут совсем иной случай. Тогда надо выполнять упражнения в несколько подходов, при этом чередуют различные упражнения без отдыха. Все зависит от цели, которой вы хотите добиться и именно от этого нужно отталкиваться при занятии спортом.

Интересные статьи на "Бродяге":

Метки: , , ,

Оставить комментарий или два