Получи 25$ в подарок на первое бронирование!

Каждая женщина мечтает о том, чтобы сохранить привлекательную фигуру. Но особенное внимание представительницы прекрасного пола уделяют, конечно же, так называемым «проблемным» зонам. Одной из таких проблемных зон является «низ» тела – ягодицы, бедра и ноги. К сожалению, именно здесь зачастую скапливается лишний жир. Но особенно расстраивает девушек появление на ногах целлюлита. А вот это неприятное явление отчасти связано с плохим мышечным тонусом. Очевидным фактом является то, что создать красивую форму ног можно только усердным ежедневным трудом. Как этого добиться в кратчайшие сроки, мы расскажем в нашей статье.

Кардиотренировки: долгие и частые

Конечно же, самый эффективный способ быстро сжечь лишний жир – в том числе, с нижней части тела – это кардиотренировки. При этом, параллельно происходит тренировка мышц ног. Если у вас нет времени на походы в спортзал, советуем посетить интернет магазин беговых дорожек – здесь вы сможете найти наиболее удобное и доступное оборудование для домашних тренировок, посмотреть фото, почитать отзывы и проконсультироваться у профессионалов. Для тех, кто страдает избыточным весом, занятия на беговой дорожке могут быть достаточно сложными. В таком случае достойной альтернативой может стать орбитрек, отзывы об этих кардиотренажерах только положительные.

Если же вы не любите кардиотренировки в чистом виде, то можете заниматься спортом в игровой форме. Например, вам будет достаточно приобрести домашний теннисный стол – и вы сможете наслаждаться игрой в пинг-понг хоть каждый день.

Силовые тренировки – обязательное условие

Но для того, чтобы ваши ноги были красивой формы очень важно выполнять упражнения с отягощением. Совершенно не обязательно изнурять себя жестокими тренировками, но без силовых нагрузок добиться желаемого результата не получится. Если вы не хотите заниматься в тренажерном зале – не беда. Но некоторые упражнения все-таки обязательно должны присутствовать в вашей программе тренировок:

  • приседания «сумо»
  • подъемы на носочках
  • махи ногами с отягощением

Кстати, выполнять упражнения с отягощением можно даже в домашних условиях. Для этого вы можете использовать гантели и гири, и даже – бутылки с водой. Главное – постарайтесь соблюдать правильную технику выполнения упражнений. Это поможет избежать травм и обеспечит правильное распределение нагрузки на мышцы, что тоже очень важно.

Анна Соболева (с)

Интересные статьи на "Бродяге":

Метки:

Оставить комментарий или два