Получи 25$ в подарок на первое бронирование!

Давно известно, что физическая активность – залог здоровья и долголетия. Но суть проблемы кроется в том, что вести жить активно в наше время не так уж и просто.

Гиподинамия – это болезнь нашего века, которой человечество расплачивается за блага цивилизации и научно технический прогресс. Общая мышечная слабость как результат ограниченного движения называется гиподинамей (от греч. hypo – ниже и dynamis – сила).

Многочисленные средства передвижения, включая модные авто, сидячая офисная работа от звонка до звонка, повальная Интернет-мания, где игрушки роботы серии pleo овладели сердцами многих людей – вот они, пособники гиподинамии. Ну и, конечно же, банальная человеческая слабость – лень на диване возле телевизора.

Однако все-таки существуют действенные способы для желающих сохранять свою физическую активность, если у них не хватает времени бегать по утрам или посещать тренажерный зал.

Каждое утро нужно принимать контрастный душ и делать физическую зарядку. Проще всего – вспомнить уроки физкультуры в школе и выполнить 5-10 простеньких упражнений утром всего за 7-10 мин. Разминочный комплекс должен встряхнуть весь ваш организм от кончиков пальцев до шейных позвонков. Также можно купить качественный батут и провести на нем 5 минут увлекательных прыжков, помогающих вашему организму встряхнуться. Следующее мероприятие — контрастный душ. Это своего рода гидромассаж, он улучшит кровообращение и питание клеток кожи, даст прилив бодрости и физической энергии на целый рабочий день без кофеина.

При сидячей работе, непременно каждые 2 часа требуется сделать перерыв на десять минут для стимуляции своих мышц. Доказано И. Павловым, что смена физической и умственной деятельности способствует повышению работоспособности. Скопившиеся в мышцах продукты обмена за два часа непрерывной работы существенно снижают тонус мышц. Организму требуется встряска, т.е. 3-10 минут активного отдыха. Можно, к примеру, пробежаться по лестнице, сделать упражнения для кистей рук и шеи. Не забудьте также проветрить помещение. В результате вы получите высокую трудоспособность и отличное самочувствие на весь рабочий день.

Можно придумать и другие способы двигаться, более подходящие к вашему роду деятельности. Вышеперечисленные способы просты и подходят практически всем. Они на 80% гарантируют вам отличную форму и прекрасное самочувствие. Организовать себе регулярную, физически активную жизнь возможно, главное реализовать это желание!

Физическая активность плюс правильное питание – вот основная формула здорового образа жизни.

Интересные статьи на "Бродяге":

Метки: ,

Оставить комментарий или два