Получи 25$ в подарок на первое бронирование!
Бродяга on 3 августа 2011

Каждая женщина в своей жизни созревает для занятий фитнесом. Но не у каждой из них хватает сил, чтобы сделать занятия реальными. Итак, если все же желание заниматься взяло верх над ленью, то не стоит откладывать занятия в тренажерном зале в долгий ящик.

Итак, прежде чем впервые отправляться в любой фитнес клуб, следует уяснить для себя, что во время занятий должны выполняться следующие условия: удобство, безопасность, здоровье. И при выборе зала на это необходимо обращать первостепенное значение. На тренировки необходимо ходить в свободной одежде из хлопка, которая не будет обтягивать. В противном случае занимающийся будет постоянно отвлекаться на нее, поправлять, тем самым, уделяя меньше времени непосредственно своим занятиям. Если выбрать сильно обтягивающую одежду, то она снизит кровоток, но и не стоит пускаться в крайности, приобретая такую спортивную одежду, в которой будет очень свободной. Помимо одежды, комфортной должна быть и обувь. На ноги необходимо подобрать классические кроссовки, которые смогут правильно поддерживать голеностопный сустав. Если тренировки происходят с тренажерами, снарядами, то не обойтись без хороших перчаток, которые предотвратят скольжение и возникновение мозолей на руках. Выбирать нужно перчатки, которые в последующем можно будет регулярно мыть. Так же для занятий следует подобрать пару полотенец. Одно из них можно использовать для обтираний себя, а второе – для вытирания освободившегося спортивного снаряда (чтобы не ждать, пока он высохнет сам).

Выбирать тренажерный зал так же нужно с умом. Не стоит записываться в первый попавшийся, даже если он находится непосредственно около дома. Итак, на что же нужно обратить свое пристальное внимание, чтобы деньги не были потрачены зря.

Все тренажеры должны быть чистыми, как, впрочем, и полы в зале. В нем не должно быть ржавчины, потрескавшейся обивки на тренажерах. Зал должен иметь отличную систему вентиляции, чтобы во время занятий не было душно. Кроме этого, если зал просторный и привлекательный, то у находящихся не возникнет никакого отвращения. Он должен иметь отличное оснащение, чтобы во время занятий можно было сделать упор на любую группу мышц. Необходимо наличие разных гантелей, стоек, блинов для штанг, грифов. Важно, чтобы даже при максимальной загруженности тренажерного зала к ним был свободный доступ. Оборудование зала должно полностью соответствовать запросам. Нужно чтобы в нем были тренажеры для зажима, разгибания ног, для приседаний со штангой, блочные устройства для верхних и нижних тяг, брусья, перекладины для подтягиваний, скамьи с наклонными спинками и иные разновидности тренажеров.

Но, конечно, нельзя бездумно выбирать для себя тренажер и выполнять комплекс упражнений. Для начала следует подобрать ту программу, которая подойдет, выполнить необходимые цели. Итак, если целью посещения тренажерного зала является похудение, то можно использовать программ Cycle. Данная программа имитирует шоссейную гонку с использованием велотренажеров. Во время занятий можно испытать те же нагрузки, которые испытывают во время реальной гонки. Причем нужного эффекта похудения можно добиться в рекордно низкие сроки. Ведь затраты энергии с использованием данной программы составляют 750 ккал/час. В тоже время во время занятий не нужны дополнительные изнурительные тренировки. Достаточно крутить педали тренажера в режиме «тяжело-легко», и ягодицы и бедра примут красивую форму. Дополнительно во время тренировок в норму приходит давление и сердечнососудистая система. Если у женщин начальная стадия варикозной болезни, то от нее можно избавиться с использованием данной программы.

Следующей тренировкой является Flex –программа. В ее основе заложена методика Пилатес, дополненная такими программами, как «Бодибалет», «Фитнес-йога», и другие. Flex задействует все мышцы в комплексе: развивает гибкость тела, повышает мышечный тонус, улучшает осанку, развивает координацию и т.д. И вместо отдельных тренировок, предназначенных для каждой группы мышц, можно использовать комплексную тренировку для всего тела.

Чтобы добиться красивых бедер, и рельефных ягодиц, необходимо задействовать программу степ-аэробики. Программа предусматривает набор определенных упражнений на степ-платформе, которые имеют направление вверх-вниз. И здесь женщинам нужно быть готовым к приятным неожиданностям. Ведь не смотря на то, что базовые упражнения в степ-аэробике весьма просты, уже через некоторое время можно увидеть метаморфозы своего тела. Аквааэробика полезна практически для всех, за исключением тех, кто имеет тяжелые заболевания. За счет сопротивления воды травматичность в данной аэробике мизерная, но вот нагрузка, которая ложится на исполнителя в три раза сильнее, чем аналогичная на суше. Кроме этого гидромассаж способствует избавлению от злополучного целлюлита, с которым ведется продолжительная и изнурительная борьба. Кроме этого можно выбрать танцы, йогу и многие другие разновидности занятий и наслаждаться преображением своего тела.

Интересные статьи на "Бродяге":

Метки: , , ,

Оставить комментарий или два