Получи 25$ в подарок на первое бронирование!
Бродяга on 13 ноября 2010

Если вы собираетесь летом идти в серьезный горный или пешеходный поход, то вы должны твердо отдавать себе отчет в том, что вам необходимо начинать тренироваться и готовиться к нему уже осенью, так как подобного рода поход — это не отдых и расслабление, это серьезный поход, в котором вам потребуется хорошая физическая форма. Кроме того, в таком походе требуется слаженная работа команды и получение специальных навыков и умений, а в этом случае также не обойтись без тренировок.

Я бы разделил подготовку к походу на два этапа — это получение нужной физической формы и развитие слаженности команды и специальных навыков. Поясню подробнее, что я подразумеваю под каждым этапом и какими именно тренировками можно этого добиться.

Физическая форма

тренировки бегИтак, в походе обычно ходят пешком — так что вам понадобятся сильные ноги — это самое основное. Для тренировки ног есть несколько разных способов, но основной и чаще всего применяющийся — это бег. Причем, скорость тут особой роли не играет, так как главное в походе — это выносливость. Поэтому бегать можно и медленно, но долго и на большие расстояние. В идеале вы должны прийти к тому, чтобы пробегать где-то 10 километров не менее трех раз в неделю. Вам придется найти время на эти тренировки и подготовку в горному или пешему походу.

Кроме того, в походе в горы вам понадобится хорошая дыхалка — так как на высоте воздух разреженный, кислорода мало, дышать довольно тяжело. В какой-то мере в этом поможет бег, но можно использовать более специфические — имитацию подъемов и спусков с горы — то есть бег или ходьбу по лестницам. Вам хватит того, чтобы раз десять пробежаться вверх-вниз по лестнице десятиэтажного дома для достижения нужной формы.

Ну и последняя тренировка для похода — это координация движений. Для этого подойдет бег по шинам, поставленным вертикальным. Также можно ходить по бордюру, а еще лучше — по кромке забора высотой — где вам по пояс — это хорошо развивает координацию движений.

Работа в команде

треноровки перед походомРабота в команде не менее важна, чем хорошая физическая форма, а то и более, там без необходимых навыков и тренировок очень легко попасть в опасную ситуацию, когда вы не будете знать, что делать, начнете совершать ошибки, которые  будут угрожать не только вашему личному здоровью и жизни, но и здоровью всей команды.

Именно поэтому руководитель должен хотя бы раз в неделю, начиная с осени, собирать будущую команду на однодневные тренировки перед походом для отработки слаженности и развития и команды необходимых навыков.

Скажем, если вы собираетесь в горный поход — то вам потребуется умение работать с веревками и различными техническими устройствами. Вы должны уметь зарубаться ледорубом, чтобы в случае срыва — суметь это сделать. Вы должны уметь ходить в кошках, чтобы максимально уменьшить возможно срыва.

Для разных походов — есть свои тренировки перед походом и есть свои специфические особенности и технические навыки, которыми обязаны обладать члены команды. И руководитель, планируя поход и зная, что может встретить в процессе. должен подготовить к этому команду.

Осенью, пока не вы пал снег — это может быть работа с веревкой, отработка спусков-подъмов на гору с тренировками в каком-нибудь овраге, отработку методов перестежки, страховки других и самостраховки, изучение узлов, использующихся при работе с веревкой и тому подобное.

Зимой уже можно проводить снежные и ледовые тренировки — все то же самое, что и в предыдущем абзаце, но сюда добавить — работу с ледорубом и ледовым инструментом и хождение в кошках, а также подъем и спуск с ледовых и снежных склонах, поведение при лавинной опасности и другие аналогичные навыки, котторые могут потребоваться вам в горном или пешеходном походе.

Постовой: Рекомендую вам  опробовать биржу www.VPROQ.ru — это неплохая биржа статей, с помощью которой можно продвигать и сайты туристической тематики.

Интересные статьи на "Бродяге":

Метки: ,

Оставить комментарий или два