Восстановление после похода

Занятия горными или пешеходными походами походами подразумевают серьезные самоограничения в течение довольно продолжительного периода времени. Представьте сами – в течение двух-трех, а то и четырех недель вы автономной группой путешествуете в горах, тайге или иных довольно сложных условиях. Причем, мало того, что у вас тяжелые физические нагрузки, так как вы весь ходовой день идете на своих двоих, несете тяжелый рюкзак и поднимаетесь на перевалы, вершины или идете по тайге без намека на тропинку, так едите вы все это время лишь то, что вы взяли с собой.

Причем, запас продуктов у вас ограничен как по количеству, так как в походе важна минимизация веса, ведь все, что вы с собой берете, вам приходится нести самому, так и по качеству и ассортименту. В поход нельзя взять ничего, что портиться, с ограниченным сроком годности, так как холодильника у вас нет. Кроме того, если вы серьезно занимаетесь горными походами, то вы поднимаетесь на большие высоты, где есть риск того, что у вас разовьется гипоксия или кислородное голодание, так как, чем выше вы поднимаетесь в горах, тем воздух более разреженный, кислорода мало, и вплоть до того, что выше уже нельзя подниматься без кислородных баллонов, с которыми ходят, скажем, на Эверест.

В итоге после горного или пешеходного похода ваш организм ослаблен тяжелыми физическими нагрузками, недостатком некоторых витаминов, минералов и микроэлементов. Следовательно, вам в обязательном порядке нужно восстановиться, причем, желательно в кратчайшие сроки, чтобы не получить непоправимого ущерба для организма. Методы восстановления могут быть самыми разными, есть такие, которые необходимо предпринимать сразу же при спуске с гор в крупный город, скажем, при нехватке кислорода в походе можно выпить кислородный коктейль, что поможет вам быстро восстановиться после кислородного голодания, если в походе вы совершали восхождения на вершины или перевалы свыше 4 000 метров над уровнем моря.

Кроме того, так как в поход обычно не берется никаких овощей и фруктов в свежем виде, только разве что в сушеном, так что самым оптимальным будет сразу же пойти на рынок и купить то, на что в первую очередь глаз ляжет. Ваш организм сам понимает, что ему не хватает, так что вы наверняка купить кучу овощей и фруктов, чтобы восстановить баланс витаминов и минералов. Не стоит пренебрегать теми продуктами, которые вы не ели в походе, скажем, это может быть свежая или соленая рыба, настоящее мясо, если в походе вы питались исключительно сублимированными или обычное мороженное, если очень захотелось. И обязательно следует много пить, так как в горных походах часто случается общее обезвоживание организма, которого вы можете сами и не заметить.

Интересные статьи на "Бродяге":

Метки: 00, питание, рабочее